Фитнес-тренировки

В санатории регулярно проходят групповые фитнес - тренировки. Каждый отдыхающий по путевке может посещать их, если это соответствует рекомендациям лечащего врача.

Проводит тренировки опытный инструктор лечебной физкультуры. Все занятия адаптированы под людей самого разного уровня подготовки.

Основной задачей инструктора на первом этапе является постановка правильной техники исполнения упражнений, включая дыхание. От этого зависит, насколько полезными будут приобретенные навыки. И многие отдыхающие санатория используют занятия и тренировки для того, чтобы научиться комплексам упражнений и в дальнейшем делать их дома. Опытный инструктор также контролирует уровень нагрузки, чтобы он был достаточным, но не излишним.

Обращаем ваше внимание, что без назначения лечащего врача отдыхающие на тренировки не допускаются! Это делается в первую очередь для соблюдения ваших интересов!

Консультация врача-терапевта бесплатная, включена в стоимость любого вида путевки.

Суставная гимнастика по Норбекову

Не требует специального оборудования.

Это специальная утренняя гимнастика, настраивающая человека на последующий здоровый, бодрый радостный день. Проводится на все суставы - от кистей до шейного отдела, суставов ног.

Суставная гимнастика приводит в порядок функции суставов и позвоночника. Благодаря ей многие люди зрелого возраста буквально вырастают. Гимнастика выпрямляет позвоночник, за счет чего человек и увеличивает свой рост, нормализует работу межпозвонковых дисков. А с учетом того, что позвоночник влияет на работу всех внутренних органов, происходит общее оздоровление организма.

Лечебно-оздоровительный эффект гимнастики:

• Повышение гибкости, эластичности и подвижности суставов. Движения и походка становятся более легкими и молодыми
• Восстановления контроля над телом. Ведь боль в суставах приводит к ограничению их подвижности, в результате чего человек постепенно теряет способность совершать элементарные действия
• Оздоровительное влияние на все внутренние органы. Не стоит забывать, что внутри позвоночника находится спинной мозг, который регулирует работу всех внутренних органов
• Улучшение работы мышц и связок. У здорового человека мышечная масса составляет примерно 40% массы тела. При малоподвижном образе жизни мышцы не получают достойной нагрузки и атрофируются. Значит, нагрузка на суставы и позвоночник возрастают. А если имеется лишний вес, нагрузка на них увеличивается еще больше. Физические упражнения для суставов позволяют сформировать жесткий и упругий мышечный каркас вокруг позвоночника и снять с него дополнительную нагрузку

Автор комплекса упражнений и наш инструктор всегда обращают внимание, что эти упражнения всегда должны выполняться на радостном, позитивном, энергическом настрое. Это обязательное условие для получения пользы от гимнастики.

Дыхательная гимнастика А.Н.Стрельниковой

Великолепная гимнастика для людей любого уровня подготовки для лечения бронхо- легочной и сердечно-сосудистой системы, а также общего оздоровления организма.

Была разработана в 70-е годы прошлого века Александрой Николаевной Стрельниковой и её мамой, как способ восстановления певческого голоса. За многие десятилетия его применения метод показал великолепную эффективность при лечении многих заболеваний. Является универсальной профилактической программой.

Гимнастика достаточно простая, но требует определенных навыков. Поэтому занятия в санатории с опытным инструктором могут помочь вам освоить её для регулярного проведения дома.

Дыхательная гимнастика Бодифлекс

Это комплекс упражнений, основанный на правильном дыхании и направленный на растяжку определённых групп мышц.

Гимнастика бодифлекс делает акцент на дыхании, принципиально отличающемся от обычного. Комплекс упражнений разработала американка Грир Чайлдерс, которая с её помощью смогла после рождения трех детей вернуть себе желанный 44 размер одежды вместо ненавистного 56-го.

Она утверждает, что многочисленные проблемы организма происходят от недостатка кислорода в тканях. Насытить же им организм, по её мнению, можно, создав временную искусственную задержку вентиляции - то есть, задерживая дыхание. На этом основывается дыхание Бодифлекс.

В комплекс входит три вида упражнений - изотонические, изометрические и растягивающие. В комплексе с аэробным дыханием, они позволяют в короткий срок обрести стройный силуэт благодаря ускоренному расщеплению жиров и восстановлению тонуса мышц.

Лечебно-оздоровительные эффекты:

• Насыщение оргазма кислородом и активация метаболизма, обмена веществ
• Интенсивное расщепление жиров, особенно в том месте, где происходит физическая нагрузка
• Усиливается лимфоток, что снимает отеки и способствует выведению всех вредных и излишних веществ из организма
• Благотворно влияет на сокращение мышц желудка, что приводит к уменьшению его объема и снижению аппетита
• Позволяет уменьшать объемы и моделировать отдельные проблемные зоны, которые труднее всего поддаются коррекции с помощью других методов.
• Гимнастика имеет комплекс упражнений на омоложение лица и шеи

Заниматься этой гимнастикой можно в любом возрасте и в любых условиях. Получив навыки от нашего опытного инструктора, вы получите отличный инструмент для поддержания своего тела в идеальном состоянии.

Аквааэробика

Аквааэробика – это эффективная тренировка в воде на укрепление всех групп мышц и особенно мышц брюшного пресса и спины. Один из самых жиро сжигающих видов нагрузки и эффективных средств в борьбе с целлюлитом. Эти занятия полезны молодым и спортивным, пожилым и будущим матерям, при варикозном расширении вен, при избыточном весе и тем, кто хочет восстановиться после травм.

Отлично подходит для людей самого разного уровня подготовки, комплекции. Позволяет существенно снизить нагрузку на суставы во время занятия, благодаря чему может быть рекомендована людям с лишним весом, заболеваниями суставов, беременным, пожилым людям.

За счет того, что упражнения проводятся при сопротивлении воды, занятия аквааэробикой требуют большего расхода энергии, чем аналогичные, но проведенные на суше. При этом мышцы укрепляются равномерно, образую стройный, подтянутый силуэт.

Занятия очень позитивные и динамичные, проводятся под музыку, под руководством опытного инструктора.

Эффект от занятий аквааэробикой заметен уже после нескольких занятий.

Лечебно-оздоровительные эффекты:

• Снижение веса
• Повышение тонуса мышц, формирование стройного силуэта
• Восстановление после травм
• Создание красивой осанки
• Профилактика варикозного расширения вен
• Тренировка сердечно-сосудистой системы
• Создание хорошего настроения и позитивного жизненного настроя